1. 어둠 속 샤워, 다크샤워가 도대체 뭐야?
하루의 피로를 씻어내는 저녁 샤워 시간, 혹시 어둠 속에서 샤워를 해본 적 있으신가요? 요즘 입소문 타고 핫하다는 ‘다크샤워’는 말 그대로 최소한의 조명만 켜둔 채 어둠 속에서 씻는 것을 의미합니다. 은은한 향초나 작은 조명 하나에 의지해 샤워를 하면 왠지 모르게 마음이 편안해지고, 심지어 불면증 완화에도 도움이 된다고 하는데요. 과연 그럴까요?
2. 다크샤워, 과학적으로도 효과 있을까?
“어둠 속에서 샤워하다가 넘어지면 어쩌려고?” 걱정하는 분들도 계시죠? 하지만 다크샤워가 불안감을 낮추고 숙면을 돕는다는 것은 어느 정도 과학적인 근거가 있습니다. 우리 몸은 빛이 줄어들면 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비하기 시작합니다. 너무 밝은 빛은 멜라토닌 분비를 방해하지만, 달빛처럼 은은하고 따뜻한 색 온도의 빛은 밤이라는 신호를 주어 멜라토닌이 더 잘 나오게 돕습니다. 잡생각이 사라지고 잠이 잘 온다는 경험담은 이러한 멜라토닌 분비의 영향일 수 있습니다.
3. 안전하게 다크샤워 즐기기와 꿀잠을 위한 추가 팁!
그럼에도 불구하고 완전히 깜깜한 어둠 속에서 샤워하는 것은 피해야 합니다! 비누나 샴푸 때문에 미끄러워질 수 있으니, 사물을 인식할 수 있을 정도의 최소한의 조명은 꼭 필요해요. 안전이 최우선이니까요. 다크샤워 외에 꿀잠을 위한 또 다른 팁은 없을까요? 저녁 식사 후에는 집안의 전체 조명을 조금 낮춰보는 것도 좋은 방법입니다. 우리 몸에 “이제 곧 잠잘 시간이야!”라고 미리 알려주는 거죠. 이렇게 작은 습관들이 모여 편안하고 깊은 숙면을 선물해 줄 거예요!
