따뜻한 전기장판, 숙면의 적이 될 수 있다구요?
쌀쌀한 날씨가 이어지는 요즘, 뜨끈한 전기장판 위에서 푹신한 이불까지 덮고 있으면 그 어떤 걱정도 사라지는 듯하죠? 하지만 의외로 ‘전기장판을 쓰고 나면 악몽을 꾸거나 머리가 아프다’, ‘몸살 기운이 느껴진다’는 후기가 적지 않습니다. 몸을 따뜻하게 하면 혈액순환이 잘 되어 스르르 잠이 올 것만 같은데, 왜 오히려 잠자리가 불편해지는 걸까요? 오늘은 전기장판과 수면의 질 사이에 숨겨진 과학적인 비밀을 파헤쳐 봅니다.
수면의 질을 결정하는 핵심, ‘체온’의 비밀
우리가 편안하게 잠들기 위해서는 몸속 깊은 곳의 ‘신부 체온’ 변화가 아주 중요합니다. 특히 잠들기 2시간 전부터 신부 체온이 약 1.5도 정도 자연스럽게 떨어지는 과정이 필수적인데요. 이 체온 하강이 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진하고, 체온이 최저점을 찍을 때 비로소 깊은 수면 단계에 진입할 수 있게 됩니다. 즉, 몸이 ‘나는 이제 잠을 잘 시간이야’라고 스스로 신호를 보내는 과정인 셈이죠.
전기장판이 숙면을 방해하는 이유
문제는 전기장판이 이 중요한 체온 변화를 방해한다는 점입니다. 전기장판은 밤새도록 우리의 몸을 따뜻하게 유지해주지만, 이는 잠들기 전 체온이 자연스럽게 떨어져야 하는 우리 몸의 생체 리듬과 충돌하게 됩니다. 체온이 높게 유지되면 우리 몸은 잠자는 동안에도 이 높은 체온을 외부로 방출하기 위해 끊임없이 에너지를 소모하게 됩니다. 결국, 깊은 잠을 방해하고 다음 날 아침 피로감을 느끼게 만드는 것이죠.
따뜻함 너머, 진정한 숙면을 위한 지혜
결국 전기장판의 따뜻함이 반드시 숙면으로 이어지는 것은 아니었습니다. 오히려 우리의 몸이 자연스러운 체온 조절 과정을 통해 멜라토닌을 분비하고 깊은 잠에 빠져들 기회를 앗아갈 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 올겨울, 따뜻함은 좋지만 밤새 지속되는 과도한 온열은 피하고, 잠들기 전 잠시 사용 후 전원을 끄는 등의 지혜로운 사용으로 진정한 숙면을 선물해 보는 건 어떨까요?
